まるこの学び

＼ご紹介／大貫崇さん監修の新刊「疲れない体と心をつくるきほんの呼吸」が扶桑社さんより発売！すごくわかりやすい

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。呼吸コンサルタント、アスレティックトレーナー大貫崇さん監修「疲れない体と心をつくる　きほんの呼吸」（（株）扶桑社）が届きました☆ あれは令和元年、ちょうど10… 続きを読む »＼ご紹介／大貫崇さん監修の新刊「疲れない体と心をつくるきほんの呼吸」が扶桑社さんより発売！すごくわかりやすい

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。コロナ疲れやら、仕事など日常多くのストレスを抱えるまるこ世代。その対処法って、わかってはいるけど、今の生活でそんな理想通りなこと出来るかいな～｡｡｡ってこと、… 続きを読む »「良質な睡眠」のことアレやコレやソレやとまとめてみました

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。疲労回復には睡眠が欠かせない。しかも良質な睡眠。そこをターゲットに睡眠のことアレコレ知ってみない？シリーズです（いつのまにかシリーズ化笑）シリーズ1回目は… 続きを読む »睡眠中に何が起こってるノンレム睡眠・レム睡眠

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。疲労回復の手段として「良質な睡眠」にハイ注目！なぜなら、良質な睡眠を得ることができれば、疲労を解消する物質（ＦＲ＝ファティーグ・リカバリー・ファクター … 続きを読む »良質な睡眠でココロとカラダの疲労を回復するって大事なコトだよ！

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。新型コロナウイルス感染症の猛威は今だ続き、爆発的に感染が拡大しまだ出口が見えず、その闘いは長期戦化しています( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ワクチン接種が進んでいるとはい… 続きを読む »溜まった「コロナ疲れ」疲労対策アレコレ～まとめ～

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。人間が生きていくために無意識のうちに心身の機能を調節してくれる自律神経によって、無意識にしている「呼吸」は、意識しておこなうこともできる！ってところからでしたね… 続きを読む »「コロナ疲れ」に「夏の疲れ」とか溜まってる？～その５～

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。「コロナ疲れ」に「夏の疲れ」とか溜まってる？～その３では、疲労解消物質 FR（ファティーグ・リカバリー・ファクター）を生み出す3つのポイントについて掘り下げなが… 続きを読む »「コロナ疲れ」に「夏の疲れ」とか溜まってる？～その４～

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。疲労を解消する物質をＦＲ＝ファティーグ・リカバリー・ファクターを生み出す3つのポイントは以下の3つでしたね！しっかりと掘り下げていきましょー疲労解消物質 F… 続きを読む »「コロナ疲れ」に「夏の疲れ」とか溜まってる？～その３～

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。コロナ疲れ、夏の疲れなど色々ある疲労のこと。今回は「疲労」に焦点をあてて健康管理士での学びの情報をちょこちょこと共有できたらなぁーと思いお届けしてみております… 続きを読む »「コロナ疲れ」に「夏の疲れ」とか溜まってる？～その２～

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。健康管理士での学びの情報をちょこちょこ発信とか言うておきながら、「なんや！全然せーへんやないかい！」ってなことになっちゃいますんで、今日はちゃんとお届していき… 続きを読む »「コロナ疲れ」に「夏の疲れ」とか溜まってる？～その１～