昭和40年代・50年代生まれ集まれ～ チームまるこNWです。
疲労回復には睡眠が欠かせない。しかも良質な睡眠。
そこをターゲットに睡眠のことアレコレ知ってみない？シリーズです（いつのまにかシリーズ化 笑）
シリーズ1回目は、良質な睡眠でココロとカラダの疲労を回復するって大事なコトだよ！をお届けしました。今日はその続き！では早速いってみよっ
今日のテーマは
睡眠中に何が起こってるノンレム睡眠・レム睡眠
リズムオンチに関係なく、睡眠にはリズムがある。
レム睡眠とノンレム睡眠が交互に繰り返されながらスヤスヤと眠っているのです。
夢をみたりするような浅い眠りの状態が「レム睡眠」。
レム睡眠中に起こすと、「今ちょうど夢をみてて、いいとこやったのに～」なんてことありませんでした？
目をつむっていても、眼球は動いている。しかも！急速眼球運動がなされているのです！
英語で書くと、rapid eye movement。その頭文字をとってREM（レム）睡眠なのだ！
この時間帯は筋肉は弛緩してカラダが休息する時間。
それでもって、脳の一部は活動しているそうですよ！
カラダがお休みしている最中に脳は、せっせと「記憶を整理」。
いろんな情報が整理され記憶の定着がなされる。そして脳が不要な情報だ！と、判断した場合は消去されるシステムなんです (ﾟДﾟ)ﾎｫｰ
なんだかコンピューターみたい!!
一方、「ノンレム睡眠」は、深い眠りです。
脳がしっかり休息し回復する時間なんです。このときカラダの方は、成長ホルモンが分泌され、カラダの成長・皮膚や細胞が修復される働きがあるのです。
お肌のためには、ノンレム睡眠の時間が大切ってことですね！
しかーも！お肌の味方☆成長ホルモンは眠りについた最初のノンレム睡眠のときがイチバン分泌量が多いそうな～
寝落ちのタイミングで成長ホルモンどーーーーん！なんですね
いっちゃんはじめのノンレム睡眠【重要です!】ﾒﾓﾒﾓφ(•ᴗ•๑)
気持ちよく眠っている間に、色んなことが起こってた！
気持ちよく眠りたい、でも寝つきが良くないねーん、そんな人いてはる？
次回は、お布団はいってストーンと眠りに入る。良質な睡眠にするには、いったいどーすりゃいいの？！
どーせ、適度な運動！とか言ってさっ、ノルディックウォーキングってオチやろ？
って見透かされてる？（笑）
ソレもある！でもソレだけじゃないのさっ。
そのあたりは、次回につづくー☆
チームまるこNW
◆シリーズ
・良質な睡眠。適度な運動、もちろんソレもある！でもソレだけじゃないのさっ！じゃあ何なのさ！
・良質な睡眠でココロとカラダの疲労を回復するって大事なコトだよ！
・溜まった「コロナ疲れ」疲労対策アレコレ～まとめ～
【インフォメーション】
9月は「食生活改善普及運動月間」ですよ！チームまるこもできることからチャレンジ☆
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