「コロナ疲れ」に「夏の疲れ」とか溜まってる？～その２～

昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。

コロナ疲れ、夏の疲れなど色々ある疲労のこと。
今回は「疲労」に焦点をあてて 健康管理士での学びの情報をちょこちょこと共有できたらなぁーと思いお届けしてみております。

健康管理士の資格を取得したならば、最新の学びを得るための情報誌であったり、有料でアドバイスBOOKを入手することができる。
医学も常に進化しますから、新しい情報を得られることは資格者にとってありがたくウレシイこと。

さてさて、前回の「その１」の続きです！いってみよう

疲労の原因は活性酸素だとぉ？

疲労の原因となるのは活性酸素。

まずは、活性酸素について｡｡｡
体内で発生するもの。筋肉や脳の細胞が働くためには酸素が必要なのです。
例えば「呼吸」で酸素を取り込むと、その一部は活性酸素にかわる。
その活性酸素は、細胞にダメージをあたえ身体を酸化させてしまう物質なのである。

細胞がダメージを受けると、疲労物質が発生！それはＦＦ＝ファティーグ・ファクターとよばれるもので、どんどん増えると脳に伝達されて「疲れた～」ってなるんだってさ！

疲労物質ＦＦ＝ファティーグ・ファクターに対して疲労を解消する物質をＦＲ＝ファティーグ・リカバリー・ファクター（ながっ）と呼び、ＦＦが発生してもＦＲをうみだすことができれば、疲労を解消できるというヾ(≧∇≦*)/やったー

オイ！どうやってＦＲをうみだせばいいのさ！ポイントは3つ☆

おほほー
3については栄養学的なこと？また後ほど調べてみるとして、1、2については、チームまるこで何度も何度もお伝えしてるやーつ！
チャランポランタンまるこのようで、チームまるこノルディックウォーキングは、ちゃんと的を得た活動してるでしょ？（笑）

おまけに、疲労蓄積原因にふれてみたい。

どーよどーよ！
上記に挙げた5つの原因について、よーく考えてみてちょうだい。
言いたいことの結論がみえてきた？うむ、みえてきた！

チームまるこNW

チームまるこはスポーツの力、ノルディックウォーキングのチカラで「健康問題を解決する」スポーツSDGsにガッツリ賛同し、持続可能な開発目標（SDGs）を支援しています。

◎そして下記プロジェクトに賛同し活動をしています◎

もし良かったらチームまることLINEでお友達になってください!

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を頂いております。
■NPO法人　日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
■サポートショップ：（株）クロス
〜　オールシーズンノルディックフィットネス！専門店クロス　〜
■フォト協力：かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください！
■チームまるこNW FACEBOOKページ
■チームまるこYouTube チャンネルはコチラ→ チームまるこノルディックウォーキング＆柴犬まるこ