昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。
わぁ～快晴！ウズウズしたまるこ愉快な登山部は、ノルディックハイキングで紀泉アルプス 18kmの縦走を楽しんできました～ポン・デ・リングまるこも連れて☆
前回ブログでお届けした、疲労回復方法のあれこれ知ればチームまるこNWって意味のあるコトだと納得できた！にある休養モデルでいうと、「新交型」自然に触れてわちゃわちゃと近況報告で話が弾み、「娯楽型」好きなことをしっかり楽しんで、ご覧のとおりめちゃんこ良い景色で「転換型」環境の変化～
「新交型」×「娯楽型」×「転換型」を掛け合わせた休養で心も体もしっかりリフレッシュされました～
さて今日は、まるこ大好き「呼吸のこと」
呼吸といえば令和元年（2019年）、まるこセミナー講師としてお招きした呼吸のスペシャリスト 大貫崇先生から学んだ内容にもありましたね！
あれから5年も経つんですなぁ
今や、大貫さんは超ホンマでっか？ＴＶに呼吸評論家として出演されるほどのお方です。
「いや！あの時の呼吸の大貫さんがテレビに出てるで！」なんて、LINEでお知らせくださった方もいらっしゃいました。
もう5年もたつのか～と思いながら、懐かしいあの日をムービーで振り返ります。
“学びのまるこ「呼吸」セミナー“
意識できる呼吸
呼吸も疲労軽減に大きく繋がることをお届けしていきます～
そうなると、「あ！また～まるこのいつもの呼吸の話が始まった」なんて思う方いらっしゃる？笑
赤ちゃんのときに出来ていた「呼吸」（ただの呼吸＝基本の呼吸）が今もちゃんと出来ていれば、なんちゃー問題ないことなんだけど、それが長年かけて”楽をしちゃう呼吸”が日常になっていたら･･･体のあちこちに歪みがうまれ、にっちもさっちもいきません！
おまけに日ごろのストレスで息がしっかり吐けない…そして浅い浅い呼吸になって…
そんなことに陥ってしまい、いっつも交感神経が優位な状態になっちゃってるー！
なんてこと、めちゃんこありえる話。
だけど、自律神経の中で唯一意識できる呼吸なんだから～呼吸にアプローチすることで色んな事が改善される。交感神経・副交感神経を
ざっくりとこんなストーリーだけど、さらにコレ！
IAP呼吸って知ってた？
IAP呼吸ってアメリカにあるスポーツ選手を多く輩出する大学、スタンフォード大学で疲労回復法として活用されている呼吸法なのだ。
IAP＝Intra-Abdomininal Pressure＝腹腔内圧のこと。
息を吸うとき、吐くときも腹圧を高める。大貫さんに言わせると、おそらく”ずん胴バンザイ”ということでしょうか。呼吸で腹圧が高くなると姿勢・体幹が強化されファンクショナル（無駄な動きが軽減される）＝疲労軽減に繋がるというわけだ。
あと、健康管理士一般指導員会員向けの「ほすぴ」（健康のための最新情報）のなかでほほぅ！と思ったのが入浴のこと。
これも知っておくことで、疲労回復の引き出しになるのでは？と思うことです。
それはコチラ↓
◆入浴でヒートショックプロテイン（HSP）が産生される！ってか何やそれ？！
チームまるこNW
関連ブログ：
◆疲労回復方法のあれこれ知ればチームまるこNWって意味のあるコトだと納得できた！
■フォト協力：かおりにょ
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