昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
2019年9月29日（日）ラガーまるこマン気分で花園ノルディックウォーキング+真理さん青空ファンクショナルトレーニング+希望者で粉もん懇親会イベントレポートをお届け中!!
今日はレポ5!!まだまだ青空ファンクショナルトレーニングの部が続きますよ～☆
花園中央公園の日陰をさがして青空の元、開催中です!!
ファンクショナルトレーニングは後半へ
大事なこと、もっかいお伝えしときます～
ファンクショナル＝「機能的であるさま」
人がもつ運動能力を正しく発揮、かつ最小限の力で効率よく!!
体幹や筋肉の正しい使い方（機能的な使い方）を学び、上体のブレがなくなり安定する＝動きの質の向上につながる！
そこに「呼吸力」が加われば無敵だということに気づかされません？ん？どうどう？
しっかり息をはくことで、ちゃんと体に空気をとりこむことで体幹が安定する、ということ
イ、いたたたたwww真理さんに、いぢられる 笑!!
た、た、たすけて･･･
ど、どうした?!だ、大丈夫か?! 笑
あらよっと～電線に♪スズメが3羽とまってて?みたいな? 笑
カラダに使い方1つで、余計なところへの負荷をかけることなく機能的に効率よく
目指したいのは、そゆこと
次は～ハムほぐしタイムです～
足裏をつかって、パートナーのハムストリングに刺激を
ハムストリングいうたら、太もも裏にある筋肉のことですねー
シンプルだけど気持ちよい～
グイグイっとまぁまぁ押したくらいでちょうどいい!!
乗ってみる？そんくらい加重しても大丈夫～
乗る方も、まぁまぁ体幹をつかいますよー
なんか恨みこもってます？ウソ!ジョーダンです（笑）
もちろん真理さん、ノルディックウォーキングに絡めた内容に～
拇指球を中心とする足裏つま先あたりで力強く地面をける
ウォーキングにおいてもとても重要なところですよねー！
アレ、コレとどんどんトレーニングメニューが出てきて60分なんて時間はアッというまに過ぎてゆく～
手取り足取り動きを補正、贅沢でっせー!!
そしてリラックスタイムへ～寝落ちしちゃう（笑）
フォトりーにょ！いつもステキな写真をありがとう☆
さぁ、みんな!!ファンクショナルにいこう！
真理さん、楽しいレッスンありがとうございましたー
ほじゃ、身支度整えて～動きやすいカラダができたところで再びノルディックウォーキングよ～
そしたら宴会よ～☆
フィットネスインストラクター島田真理さんのオフィシャルブログのご紹介です!!
ティップネスをはじめとする様々なスポーツクラブでエアロビクス・ヨガなどフィットネスインストラクターとしてご活躍されています。
また個人ではコンディショニングレッスンも開催され、フィットネス界の最先端でご活躍中☆
◎島田真理 Mary original Life
フィットネスなことから日々の小さな？幸せを綴られているブログ
https://ameblo.jp/maplemary/
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