CHANGE YOUR CHANNELです!!
先日終了してます、9.10CYC（CHANGE YOUR CHANNEL）レポートをお届け中です。
レポ1では、スタートからウォーミングアップを中心にお届けしました。
今日のレポ2では、基本講習の感じをお届けしますよ
写真は、フォトりーにょ
いつも、いい写真をありがとう!!
もちろん、この場で具体的な内容をお伝えすることはできません
こんな感じで行ってますねんな、イメージがお届けできればと思ってます
CYCはINWA&JNFA公認インストラクターが指導いたします。
INWA10ステッププログラムという、素晴らしい指導テクニックを忠実に。
しっかりと目的意識も持ち、トレーニングをすすめます。
なんや、力説しておりますね（笑）
ノルディックウォーキングのキホン中の基本は、ウォーキングですもんねー
どんなスポーツにも共通して意識するところ、姿勢
基本姿勢から、ノルディックウォーキングで前傾姿勢となったとき、どーなのよ！
みんなでチェックです!!
ランニングでもノルディックウォーキングにも共通するとっても姿勢は重要なところ
あーや、こーや
どーよ？こーよ！
なんて言いながら、ポールを使って色々やってみましょ
直立の姿勢から、前傾姿勢へ
前傾姿勢はノルディックウォーキングにだけの事じゃありませんねー
どんな風に前傾姿勢へ?そんなあたりをしっかり意識していきましょ
意識するところ、しっかり保ってウォーキングで総仕上げー
次のステップへ移行していきますよー
余計な力はぬいて、リラックス～
笑顔もとっても大事です～
笑えるくらいのリラックス～
こんなスイングできたらスゴイ☆
意識やイメージは大きく!ダイナミックに!
様々なスポーツにおいても、同じことが言えますね～
随分といい感じに仕上がってきました☆
リラックスした動きができましたー
それでは、つぎへGO!!
ポールをしっかりと使用していきましょー
ノルディックウォーキングは、登山用のポールなどではなく、ノルディックウォーキング専用のポールを使用しますよ
ポールを使用して最大の効果を発揮できる構造になってます
一例をあげるとするならば、
アスファルトをノルディックウォーキングの時には地面をしっかりとらえ突く、押すの動作がキチンと行えるようにナナメにカットされてますよ！
手に装着するストラップは、しっかりと押し切った時にも手からはなれる心配なし
ノルディックウォーキングをキチンと効果的に行えるように、専用のポールを使用するんです
後は、伸縮タイプに1本もの、シャフト部分の重さなども色々です
ご自身にピッタリフィットしたものを購入することも、ノルディックウォーキングを継続することの大切なところかもしれませんね
ネットでポチるようなことは、避けた方がいいかもです。
実際に色々と手にとってご検討くださいね!!
こんな動きもいかがです?（笑）
ここまでで、INWA10ステッププログラムの6まできましたよー!!
では、ヘルスレベルの総仕上げ～みんなでノルディックウォーキングタイムです
みなさん、爽快にノルディックウォーキング
意識するところ、動きの確認もしながら約20分間のノルディックウォーキングです
9月ですが、まだセミさんも少しガンバッテます
さあ、芝生エリアに到着したらヘルスレベル→フィットネスレベルへ講習を続けていきますよー
この日も暑かったですが、大阪城公園には銀杏がチラホラ
もうそこまで秋はきてますよー
次回につづくー!!
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●下記団体のご協力・応援をいただいております
・サポートショップ：（株）クロス
・サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
・NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会
・KNWA（一般社団法人 関西ノルディックウォーキング協会）
・サークルアウリンコ
・チームまるこNW
・フォト協力：にょ