CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)です!!
11月12日(土)”学びの時間”CYCのレポートをお届け中☆
今日は後半 レポ2をお届けします。
場所を変えて、エクササイズです
ハーイ、
今日のポイント練習は、コーディネーションを意識したノルディックウォーキング
腕のスイングと、足の運びをしっかり意識していくのです
なかなか口でいっても理解は難しいところ、、、
数種類のエクササイズでカラダで、感覚でつかんでいってください!!
ちょっと走ってみたりして~
ポールを突くタイミング、カラダがグーっと前に出ていく推進力を感じてください
ポールをしっかりと突いて、押す!!
ここでは、地面が砂ですのでアスファルトパッドは外しスパイクチップでしっかりと地面をとらえる
パッドをつけている時より地面を突く感覚をしっかりと感じていただけると思います。
体幹部の回旋の意識もしっかりもっていただけていますね!
ヘルスレベルから、フィットネスレベルの動きへと進化していきましょー
そう!笑顔も大事です~
肩の力をぬいて、リラックス~
テンポよく数種類のエクササイズを行ってみましたが、足の運びとポールを突くタイミングなどノルディックウォーキングコーディネーション感じ得ることはできてきましたか?
ご自身のトレーニングの中でもあえてこのような動きをとりいれて、確認していくこともとても重要になってきますよ!!
ハイ、それでは見事なイチョウの木のしたで1枚元気よく写真を撮って、コーディネーションを意識したノルディックウォーキングで20分ほど歩いてみますよー
CYCでは、募集定員MAX10名と少人数で徹底サポート
今回は、ノルディックウォーキング経験者ばかりでしたが、新しくトレーニングの1つにノルディックウォーキングを取り入れてみたいとお考えの方、初心者の方も全く問題ありませんよ
INWA 10ステップに沿った講習で、基礎の基礎から徹底サポート
CYCはノルディックウォーキングの基本を徹底的にマスターする場所です
簡単そうに見えますが、キチンと効果的なノルディックウォーキングを行うにはやはり基礎からの講習、ご自身での反復練習が必要になってくるかと思います。
ノルディックウォーキングが自分のものになったら、自由自在に強度、負荷をコントロールしながら行え、レース後のリカバリーはもちろん、応用のきくトレーニングメニューとして取り入れていくことができるスポーツだと思っています。
独学ではなく、キチンと有資格者のもと講習を受けることをお勧めします。
効果的に、キレイにノルディックウォーキングを行いたいと思いませんか?
それでは、自分のフォームチェックの時間です。
ビデオ撮影です!!
さあ、こい!!
今日の総仕上げですよー
今の自分の最高のパフォーマンスを引き出してください
みなさん、確実に進歩していることは間違いありません
さあ、ダイナミックにいっときましょー
1回目より、2回目、そしてステップアップです!!
ビデオ撮影終了後はクールダウンまで少し時間があるので、イマイチよくわからないところ、自身のクセになっているところなど確認タイムです
こういった問題解決の時間はとても大切ですね!!
しっかり普段のノルディックウォーキングで意識しながら課題解決、次回もしご参加いただけるときは今日よりさらにレベルアップしていきましょー
そして何かにつまずいたら、CYCで解決していきましょう
CYCをそういう場所として活用いただけると、とても嬉しく思います
はーい、ボチボチお時間です
クールダウンいっときますよー
集中した部分もあり、筋肉の緊張もあったと思います
ゆっくり時間をかけてストレッチング
ついでに、お顔もリラックス~(笑)
明日に疲れはのこしませんよ!
ポールを使用したストレッチで、気持ちいい~と味わいます
はーい、そろそろオシマイですー
以上をもちまして2016年内のCYCイベントは終了しました。
年明け2017年1月の開催は1月14日(土)を予定しています。
参加者募集など、開催要項につきましては近日中にこちらチームまるこNW内、カテゴリーCYCのブログ、及びCYC Facebookページにてご案内しますので、ノルディックウォーキングにご興味ある方は是非お越しくださいませ。
●当イベントはINWA&JNFA公認インストラクターが指導いたします。
JNFAとは、NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会
<完>
●下記団体のご協力・応援をいただいております
・サポートショップ:(株)クロス
・サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
・NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会
・KNWA(一般社団法人 関西ノルディックウォーキング協会)
・サークルアウリンコ
・チームまるこNW
・フォト協力:にょ