ノルディックウォーキングの基本をきっちりマスターする”学びの場”CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)事務局です。
あらゆるスポーツの身体づくりの1つにノルディックウォーキングを取り入れてみませんか?
という切り口で、昨年4月よりスタートしました“CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)”～Nordic Walking Basic Action
ご自身のトレーニングの幅を広げるツールの1つに、ノルディックウォーキングをしっかり活用いただけるよう、CYCでは基本をしっかりとお伝えする場、ノルディックウォーキングの学びの場として活動しています。
おかげ様で、先日の3月11日（土）で1年の活動を終了いたしました。
今日から数回にわたりレポートをお届けしていきたいと思います。
もしノルディックウォーキングに、CYCにご興味をもってくださいました方がいらっしゃったならば、嬉しいかぎりです。
CYCの活動はこんな感じです。
詳しいことは、もちろんこの場ではお伝えできません、是非1度CYCにお越しくださいませ！
写真はすべてフォトリーにょ、いつもステキな写真、協力をありがとう☆
それでは3.11CYCレポートをお届けしていきたいと思います。
3月11日（土）：天候 晴れ時々くもり
午前9時いつものとおり、JR大阪城公園駅前集合･定刻スタートです
まずは、ノルディックウォーキングの基本、ウォーキングや姿勢にかんすること
コバナシタイムです!!
骨盤前傾とか後傾とかそんなことにも触れましたね～
ふふふ～
それではウォーミングアップスタートです!!
朝イチバン
3月はまだまだ冷えますね
ダイナミックストレッチ～
ポールを使用したウォーミングアップになります
この季節、花粉もふんだんに飛んでいるようです
ハッくしょんです
どこを動かしているのか、しっかりと意識していきましょ
だんだんとあったまってきましたか～
このあと、すぐに講習スタートです
動けるカラダつくっていきましょー
ノルディックウォーキング、本来の動きができれば、かなりの運動量にもなりますよ
背中（肩甲骨）まわり、筋肉痛きます
腕のスイングに伴い、歩幅がのびてくるともちろん腸腰筋きます!!
大きな動きをつくりだしていくためにも、ウォーミングアップ大切ですよー
スポーツ選手なら、ウォーミングアップとクールダウンの重要性とか、基本中の基本ですね!!
こりゃ失礼しました（にゃー）
それでは
INWA10ステッププログラムに沿って、講習スタートです!!
ウォーキング、徹底的に見直していきましょー
腕の前後のスイング、どこまでどうでしたか?
足の運びはどうでしたかー
そこらへんから、しっかりと見直していきましたねー
少し意識するだけで、キレイにウォーキングできてくるものです
このウォーキングの動きをしっかりとキープしていきましょー
続いて姿勢をチェック!!
毎度おなじみ、せっかくなんでポールを使いみなさんの姿勢をチェック
ニュートラルた立ち姿、こんな感じなんです!
骨盤の前傾、後傾も大いに重要な修正ポイントになってくるでしょうか～
それぞれペアーになって、姿勢をチェック中～
CYCの講習時間は2時間30分、限られた時間を無駄なく進められるようフル回転
その時間の中でも、ウォーキング・姿勢ここはイチバンはじめの重要なところになります
時間をかけてじっくりと
でも、笑いがないとリラックスはできませんね～
きちっと姿勢がととのったところからの、前傾姿勢てどんなの?
ってところでしたねー
ウォーキング、姿勢が整ったところで少し長い距離を流してみましょー
インストラクターが両脇でサポート
肩の力は常にリラックスです!!
にゃ～
ハイ、次いきましょー
ここからようやく、ノルディックウォーキンング専用ポールの登場ですよー
さあ、ポールを知って、ポールに慣れていきましょ
ヘルスレベルの動きOKですかー?
ウォーキングと同様、スタッフが横についてサポートしながらのノルディックウォーキングでチェックです
さあ、それでは、
ヘルスレベルを意識しての、約20分ほど気持ちよくノルディックウォーキングスタートです☆
その様子は、次回につづきます。
CHANGE YOUR CHANNEL
●当イベントはINWA&JNFA公認インストラクターが指導いたします。
JNFAとは、NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会
●下記団体のご協力・応援をいただいております
・サポートショップ：（株）クロス
・サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
・NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会
・KNWA（一般社団法人 関西ノルディックウォーキング協会）
・サークルアウリンコ
・チームまるこNW
・フォト：にょ