昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
2月18日（日）チームまるこNW ホームグラウンド大阪城で開催･終了しました基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント
フォトりーにょから今回もたっぷりの写真が届き、そしてノルディックウォーキングフォームmovieの準備も整いましたので先日、ご参加くださいまして皆様にはお申込み時に頂いたメールアドレスの方にご案内を終えていますよ！
それでは今日から、数回にわたり今回のイベントレポートをお届けしていこうと思います!!
◆2018年2月18日（日）天候:まるこ晴れ
前日までの予報では、終日くもりに近い予報が、晴れへと変わり比較的暖かい1日となりましたー
ねこさんも、ぬくぬくニャ～
午前9時30分、JR大阪城公園駅からトコトコ階段おりたところ集合でイベントは定刻に開始いたしました
まずは、ウォーミングアップで徐々にカラダをあたためていきましょー
ウォーミングアップでも、これからノルディックウォーキングをおこなっていくに使う筋群やカラダの使い方にも意識をおいていきますよー
上半身も下半身も、全身の筋群を使うノルディックウォーキング
肩のあたりも入念に～
今日のフォトりーにょのカメラはごっついレンズ、お顔の油断は禁物です!口角をあげてニッコリね☆
ポールを使用したウォーミングアップ、ふむカラダが動いてきたぞな
みなさん、肩の力をぬいてリラックスしていきましょねー
約1時間ほどのお時間かけて、じっくりいきますよー
カラダの不調、足腰の痛みとか大丈夫ですかねー？
ハイ、それでは一旦ポールは置いて、集合です
INWA10ステッププログラムに沿って効果的なノルディックウォーキング講習をスタートしていきます!（INWAとは国際ノルディックウォーキンング連盟のことです）
今回まるこの大きな目的
「10STEPプログラムにおける、各STEPの目的をしっかり意識しながら行うこと!」
です!!
普段の生活でももちろんのこと、スポーツにおいても基本中の基本となる姿勢
そこからスタート!
もちろん、講習の内容をこの場でお伝えすることはできませんが、姿勢、ウォーキングをまずは徹底的に!
目線の位置、重心､､､
ご参加くださいましたみなさん、講習にお話ししたことを思いだして!
普段のウォーキングでも意識を高めていってください!!
さて、ここまで整いました～
まだカラダも本調子にあたたまりきっていない思いますので、今の姿勢・ウォーキングを意識しながらのインターバルトレーニング(Interval training)いってみよ
インターバルトレーニングと聞くと、アタシは学生時代のキツい練習メニューを思い出して、ぎょぎょー(*ω*;) ギョギョ（笑）
本来のインターバルトレーニングは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返えし、有酸素機能を高めるために効果的とされるトレーニングの1つ
今回のまるこでは、ウォーミングアップも兼ねて行いますよー
必死のパッチはNO!!です
6つのムーブメントでウォーキングに必要な筋群を使用していきます
こんなパンチあったかー？（笑）
キツー！い？
必死のパッチにならない程度に～
あ、この顔は写真用?（笑）
今、ここに効いてる感あじわってくださいねー!!
でた！この顔もキツいふりか???（笑）
ムーブメントの合間合間はウォーキングをはさみ、呼吸を整えていきますよー
次のムーブメントはなにかな～?
リズムにのって軽快にカラダを動かしていきましょー
いつも口角はあげて～すんばらしー
後半戦に突入だーー!!
さあ、次のムーブメントはなんやーー！
えーーー！
宇宙人を呼ぶやつーーー?!
なんやそれ!（笑）
今日のところはこのへんで!
その宇宙人のやつは次回につづくーー（期待はしないでw）
チームまるこNW
まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
■NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
■サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
～ オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト ～
■サポートショップ：（株）クロス
～ オールシーズンノルディックフィットネス！専門店クロス ～
■フォト協力：にょ
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