昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
5.12（土）万博公園で学びのまるこNW～希望者で栄ちゃん懇親会イベントでは、まるこ初めて「ただの呼吸」に重点をおいて、NWでも大切な要素となる「理想の姿勢」に近づけていく！という内容で開催させていただきました。
あれは確か～
2016年秋から2017年にかけて、OSAKAスポーツ大学ってのを受講したときの1コマに「フィジカルトレーニング」ってのがありました。
そこで、呼吸について少し掘り下げた内容がでてきました。
◆自分で自由自在にどこに空気を取り込んでいるのかを意識し、コントロールすることで正しい姿勢をつくるというもの
そこでキラーン☆ときました！
呼吸をコントロールして姿勢をつくる?!
「姿勢」というとノルディックウォーキングを効果的に行ううえでの最も重要なところ
ノルディックウォーキングどころか、普段の生活からスポーツのパフォーマンス向上にも繋がる大事なところですやん！
もっと知りたいと思ったことがキッカケでした。
アタシの2017年は「呼吸」や！
と、こんな感じでビビビっときたのでした（笑）
その後、たどり着いたのが、
昨年から今年にかけてセミナーを2度ほど受講させていただいたのが、大貫崇さんの呼吸から始める姿勢へのアプローチ
これでまた、ドツボにはまりました～
呼吸から始める姿勢へのアプローチ
学生時代に運動生理学など学校教育の体育系のことは学びましたが「呼吸」のことについてそんな考えたことありませんでした！
すごいぞ！呼吸！
これは！まるこの皆にも、絶対共有したいところ！と思いまして～
ノルディックウォーキングに繋げるカタチで今回の学びのまるこに至った経緯です
ハハハ！前置き、ながっ（笑）ｍ(｡≧Д≦｡)ｍｽﾏｰﾝ!!
今回まるこ、はじめての試みでありましたので、ご参加くださった皆様にアンケートへのご協力をお願いしました。
お忙しい毎日の中、ご協力くださいました皆さまに心より感謝申し上げます!!ありがとうございましたm(__)m
【アンケート内容】
実践の前に、とっても大切な呼吸のこと、あーや、こーやとご説明をさせていただいたうえで行ってみたわけですが、皆さんいかがでしたか？
どんな些細な事でもOKです
・あのところが分かりにくかったとか
・なにかピンときたような気になったところとか
・絵がわるい！ 話がながいわ！（笑）
とか、なんでも構いません、皆さんの本音の感想を教えてください！
ということで、匿名で言いたいことをいって頂けるよう、今回もSurveyMonkeyを使用しました
【回答いろいろ】
◆すぐには、説明通りの呼吸の動きが出来ているか、感覚的に正解をつかむのが難しかった。
あれから日々、思い出した時には呼吸に意識を向けて、動くようにしています。ですよね！アタシもセミナーを2回受講して、本をがっつり読んで理解できてきました。もっと噛み砕いて分かりやすく説明ができるようにすることが、まるこの課題ですね！
今回は、1日に約2万回の呼吸にアプローチしてみる価値アリ！と思って頂けたらそれは、嬉しいことですー◆胃腸が悪いので、呼吸によって内蔵を動かすことで、胃腸の動きを良くして、お通じや内臓脂肪を減らすことができればと思ってやっています。続けてから、もう一度説明を聞くことで、また理解が深まるような気がするので、まるこイベントの際、毎回5分でもやってもらえると、良いかなと思います。
横隔膜、緊張・弛緩がキチンとできるように！
まるこでは、ウォーミングアップ時に風船エクササイズ取り入れましょっかー！なーんて思っていますよ～◆あらそーなのよーって思ったこと、歩きながら正しい姿勢をキープするのが難しかったんです。
あらそーなのよ～！って疑問解決よかったであります
呼吸筋でもってキチンと呼吸できるようにみんなで特訓や～◆日頃、呼吸が浅い認識はあったんですが、首や肩あたりの筋肉を使って、思ってた以上に浅い呼吸をしていたことに気づきました！
しっかりした体幹にするためにも、身につけたいと思いました。今回そこの気づきがあって嬉しいです！
アタシもはじめはズバリそんな感覚でした～まるこでもしっかり取り入れていきたいと思いますよー！◆ヨガをしていた時も呼吸大事と言われました。
普段していた呼吸は苦しかったのかな？寝る前に呼吸練習して風船膨らませれるように頑張ります。生きている限り行う・行われる呼吸、とっても大事だとおもいます
少しずつ何か変化を感じられるといいですね！まるこでも継続していきますねー◆ノルディックウォーキング以外のこういう勉強も良いですね。また是非やって欲しいです。
はい！でも「呼吸」で「姿勢」ノルディックウォーキングへの共通点ありありだと思います！継続してお伝えしていきたいと思っています！
◆外旋と内旋の話が印象的てした。
印象的にお伝えできて、まるこ感激！
◆風船を最後にひとり一個いただいたので、セルフトレーニングがしやすくなりました
風船で胸横筋のトレーニング、まるこでも継続したいと思いましたよー
◆１日だけだと忘れるので定期的にしたら良いと思います
貴重なご意見に感謝です！
継続的にまるこトレーニングとして盛り込んでいきたいと思います◆寝ころんで行うパートは呼吸に集中するあまり、眠くなってきてしまいました、ごめんなさい。
かまへんかまへん！呼吸して眠くなるなんて、副交感神経優位ってこってすよ
吐けてる！呼吸☆◆家に帰ったら、忘れてる、あかん。。。
がびーん！（笑）
また、まるこで☆
色んな感想などがたくさん飛び込んできました！みなさんに感謝いたします。
今回をきっかけに、今後のまるこイベントでも正しい呼吸（ただの呼吸）から理想の姿勢に近づける！というところを盛り込んでいきたいと思います。
意識して損することはナイ！呼吸
そこから姿勢を改善してシャンとしたノルディックウォーカーを目指そう！
シャンとしたって･･･（笑）
チームまるこNW
◆関連レポート
・まるこ正しい姿勢・理想の姿勢をただの呼吸によって自動的にできるようになること！のレポート
【インフォメーション】
6月のまるこは、ノルディックウォーキングの基本を忠実にお届けする、まるこです。
初心者の方、大歓迎です！経験者の方ももちろんwelcome☆きてね！
◆ 【大阪・中之島】6月23日（土）PM～学びのまるこノルディックウォーキング体験会・講習会イベント
まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
■NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
■サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
～ オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト ～
■サポートショップ：（株）クロス
～ オールシーズンノルディックフィットネス！専門店クロス ～
■フォト協力：にょ
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