昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
OSAKAスポーツ大学、シニア 健康管理コースに続き始まったのが、シニア 運動指導コース
さてさて年内最後の講座、3コマ目は”コンディショニング“を先週受講してきました。
講師は岸田 昌範さんでした。
“コンディショニング”
道具なしでも十分カラダを鍛えられる自重トレーニング法～
自分の体重を負荷として、全身をくまなく鍛えるトレーニング法を体験
道具無しでも全身のトレーニングができ、コンディショニング向上につながる
短時間で小スペース、すべての問題解決の近道になる内容
体の軸をしっかりつくるトレーニング
理論と実践であっという間の汗だくの90分となりました
コンディションの崩れを、望ましい状態に回復させること、リコンディショニング
ノルディックウォーキングとしっかりつながる部分ありありでしたよ!!
姿勢改善、
脊柱の湾曲、S字湾曲をキープするには、どんなエクササイズゆがみを整える、
左右対称、
稼動行きの改善、
自然体の体に整えていくというもの寝転んだままでできる、骨盤や胸郭の運動
そして自重トレーニングはサーキットトレーニング20秒（30秒）+30秒*7種*3set
ドカーントと汗かいて、終了☆
2016年年内はこれにて終了、年明け1月から残り3コマです!!
最後まで楽しみです☆
OSAKAスポーツ大学は大阪発信のスポーツを指導・支えるリーダー養成講座
シニア 運動指導コース「コンディショニング」
講師
岸田 昌範さん
健康運動指導士/プロスポーツトレーナー協会チーフフィジカルトレーナー/TFC,INC.代表
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