昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
12月17日（日）まるこ長居公園から街ノル～地獄ほとけのくに満喫+希望者で粉もん忘年会イベントレポートをお届け中!!
レポート1では一足早く集合して下さった皆さんで、ノルディックウォーキング初心者講習の部をお届けしました。
レポート2では、長居公園をノルディックウォーキング編でしたね～
そして今日は、みんなでカーニバる！チームまるこサーキットトレーニング編をおとどけしますよー
サーキットができるいいスペース見つけました!!
いったん荷物を置いてポールをもって集合です
まずは動きの確認から～
トレーニング中の姿勢もしっかりと意識していきましょ～
スクワットあります!
しかもディープなやつ
下肢も上肢もしっかりね～
よいしょ～よいしょ～
はい、コンニチハ!!（笑）
どっこいしょ～OK？
どっか痛いところがある人は、無理をしないで～
絶好調の人は、ダイナミックにトレーニング～
約4分間、合間合間はウォーキング、ヒールタッチ、ジョグで呼吸を整えて下さいね!
最後は、フィンランド語でありがとう!という意味のKiitos (キートス）で締めくくりますよ～
動きがわかんなくなったら、テキトーでOKです（笑）
最後のKiitosに合わせてきてください!!
さあそれでは、ついてきてくださいね～!
本番いきましょか～
まるこみんなでカーニバる？
曲はナオトインティライミさんの「カーニバる？」です～♪
ナオトインティライミさんの軽快なリズムにのって、カラダも弾む～
心もハズム～ルンルン♪（笑）
それではスクワットから!!
カメラがきたら、ハイ笑顔でね～
みんなでなら筋トレもできる!!
アハハのハ～
明日の太もも筋肉痛が約束されました！
気分はのってきたかな～カーニバる？
跳べ跳べ～ジャンプ～
太ももの次は、上半身～キター!!
ウォーキング、ヒールタッチ、ジョグで呼吸整えて～
呼吸ととのったら、はい次のトレーニング～
パーッパラ、パッパッパラ～
パーッパラ、パッパッパラ～おどりましょ～♪
オーオーオオオ～一緒に笑えば～
オーオーオオオ～
さあ～のってきたで～
ランジきたー
1歩を大きく踏み出していきましょー
ここがガンバリどころです～ q(ﾟ ωﾟq)(pﾟωﾟ)pｶﾞﾝﾊﾞ♪
そろそろクライマックス☆
無理せず、追い込んでいきましょー！
気合いだー!!（笑）
もうすぐ終わりやー！ガンバ･バンバー!!
ヵﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮヾ(´дﾟ(´дﾟ*)ﾉﾞｫｫｫ
さぁ～フリータイム～♪
走って走って～
しっかりハシャイだら、そろそろKiitos準備よ～
中心に集合しますよ～～
はーい！
Kiitos （キートス）
みんな、よーガンバッタ～ｵｯﾁｭ─(ﾉ*’з｀*)ﾉ─♪
カラダしっかりあったまったかな～？
今回のレポは、まるまる まるこサーキットのお届けになりました～
ほたら水分補給して街ノルディックウォーキングいっときまーす!!
その様子は次回に･･･
ハイ、つづくー
まるこサーキット復習用の動画はコチラ!!
もうええって～？（笑）
まるこ、みんなでカーニバる？
チームまるこNW
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◆レポ2に戻る？
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■サークルアウリンコ
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■フォト協力：にょ
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