昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。
昨日の朝は、早朝ジョグで汗をながしてきましたよーゆるゆるジョグで色んな景色を楽しみながら～実りの秋ですな～そろそろ収穫かしらね～
陽ざしはキツく紫外線はヤバそうだけど、空気はカラっとしていて、つい最近までのギトーっとした湿度あるイヤ～な感じが少なく、気持ちよく適度な運動を楽しみました♪
昭和40年代・50年代生まれのまるこ世代はホルモンバランスに悩みがちなお年頃。
ちょっと前にアレしていますが、その時のブログはコチラ↓
◆生きていく為に欠かせない「睡眠」☆あれ？今日は呼吸の話じゃないよ！
朝おきて太陽の光をしっかり浴びて「セロトニン」を分泌しておいてからの夕方から夜にかけて分泌される「メラトニン」。
眠っている間に「成長ホルモン」、そして朝方に「コルチゾール」が分泌。
できるだけ規則正しい生活サイクルを心掛けて、太陽の光をしっかり浴びて適度な運動の大切さ。
もちろん、気分がすぐれないときもありますねよ！
無理せず気分がのったときに、できることからスタートでいいんじゃないでしょうか～
ジョギングはちょっとハードル高い、まずはウォーキングからスタート☆ウォーキングでは、んー､､､物足りない。
せっかく運動に時間をかけるなら、効率よく運動強度をあげたくなったら是非ノルディックウォーキングを取り入れてみてください!!
チームまるこでは、皆さんそれぞれのご都合やタイミングに合わせることが出来る「パーソナルなノルディックウォーキングサポートプラン」をご用意しています。
自己流なノルディックウォーキングになってしまう前に！へんなクセがついてしまう前に！ノルディックウォーキングテクニックを基本からマスターしておきませんか？
1歩、踏み出してみたくなったタイミングでいつでもご検討ください。
ご興味ございましたらいつでもご相談くださいね～パーソナルなノルディックウォーキングのご依頼については以下のリンクより詳細をご確認ください。
◆＼まだまだ継続中／まるこのパーソナルなノルディックウォーキングサポートプラン
それにしてもこのキノコ、すごい!!
毒？毒きのこ？
秋ですね～
チームまるこNW
◎チームまるこノルディックウォーキングは以下のプロジェクトに賛同し活動をしています◎
まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
■NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
■サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ：（株）クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス！専門店クロス 〜
■フォト協力：かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください！
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