スポーツ庁YouTube室伏広治さんの動作改善エクササイズ【肩甲骨の可動性へのアプローチ】さぁ☆レッツ・トライ!

昭和40年代・50年代生まれ集まれ~チームまるこNWです。

せっかくのGWですが、コロナのおかげで踏んだり蹴ったりですなぁー
おまけに雨。。。そんな日に是非オススメしたい【肩甲骨の可動性へのアプローチ】について、今日はご紹介させてください!

チームまるこノルディックウォーキングが賛同している、スポーツ庁 Sport in Lifeスポーツ・イン・ライフ)プロジェクト

スポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクト

チームまるこNWは、昭和40年代・50年代生まれの同世代にノルディックウォーキングの効果やテクニックを伝え「生涯スポーツ」として継続をして頂く為に、ノルディックウォーキングの普及を2012年より活動を継続しているチームであることは、皆さんご存知なことかと思います。

2020年6月28日(日)チームまるこNWリスタートイベントは大阪城から☆

そう、ズバリ!チームまるこノルディックウォーキングの活動は「スポーツ・イン・ライフ」(生活の中にスポーツを)そのものなんですよー!

そんなチームまるこが賛同するスポーツ庁 Sport in Lifeがスバラシイムービーを制作されているのでご紹介しない訳がない!しかーも、スポーツ庁長官 室伏広治さん自ら出演!

それはノルディックウォーキングにおいても、とっても重要となる【肩甲骨の可動性】をテーマにした短編ムービーなんです。

1つめは、セルフチェックができる!

【肩甲骨の可動性】自分の身体知っていますか?~室伏広治のセルフチェック~ Scapular mobility

(上肢挙上の可動性)Shoulder mobility(internal rotation)

鏡を見ながら肩甲骨の可動性を確認してみましょう。
※無理せずに行ってください。
セルフチェック動画は室伏長官が独自に考案したメソッドで、身体の部位毎に自ら模範実演しています。
健康な日常生活を送るために自分の身体を把握し、意識的に身体を動かすきっかけ作りを目的として制作しました。場所を選ばず、特別な道具も必要としない、気軽に自分の身体機能の状態を知る“気づき”のための身体診断ツールとしてぜひお試しください。

スポーツ庁 YouTubeより

スポーツ庁

どうどう?みなさん、セルフチェックやってみた?
まるこは耳たぶもって、ちゃんとできたでー!
今度、まるこイベントやパーソナルなまるこノルディックウォーキングでもやってみよっと~

そして次は、エクササイズ編です。こちらもお手軽にお部屋でできる!
お家エクササイズです。雨の日や、お家時間で取り入れてみるとGOODでは?

【肩甲骨の可動性へのアプローチ】自分の身体知っていますか?~室伏広治の動作改善エクササイズ~ Wall Angel Slider

(ウォール エンジェルスライダー)Wall Angel Slider

改善動画を活用し、肩甲骨の可動性を改善してみましょう。
※注意事項・エクササイズ中呼吸は止めない・痛みが出ない範囲でゆっくり行う・エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで。
セルフチェック動画は室伏長官が独自に考案したメソッドで、身体の部位毎に自ら模範実演しています。
健康な日常生活を送るために自分の身体を把握し、意識的に身体を動かすきっかけ作りを目的として制作しました。
場所を選ばず、特別な道具も必要としない、気軽に自分の身体機能の状態を知るツールです。
今回アップした改善動画は、チェック動画の模範動作ができなかった場合や身体の状態を改善するためにぜひお試しください。

スポーツ庁 YouTubeより

ムービーを見れば、エクササイズ手順がとってもわかりやすく説明されていますよー!
もちろん、まるこもやってみた。肩甲骨にモップを付けたら壁掃除もできるかも?(笑)


ノルディックウォーキングスタート前にウォーミングアップとして盛り込めば、しっかりとした腕のスイングが行えるに違いない☆試してみる価値あり!

おまけ!
まるこにもお家トレーニングムービーあるねんでー!

しんどいこと、むつかしいことなんて何にもない!
エクササイズを無理なくマイペースで、楽しみながら継続することが大切なこと。

チームまるこNW

チームまるこはスポーツの力、ノルディックウォーキングのチカラで「健康問題を解決する」スポーツSDGsにガッツリ賛同し、持続可能な開発目標(SDGs)を支援しています。

◎そして下記プロジェクトに賛同し活動をしています◎

持続可能な開発目標 SDGs
スポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクト
チームまるこは Smart Life Project とみなさまの健康・体力づくりを応援します。

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートショップ:(株)クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス 〜
■フォト協力:かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください!
チームまるこNW FACEBOOKページ
■チームまるこYouTube チャンネルはコチラ→ チームまるこノルディックウォーキング&柴犬まるこ

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