昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこノルディックウォーキングです。
パリオリンピックが始まりましたね！
時差問題でなかなか決勝をオンタイムで観戦する体力が…歳ですなぁー（笑）
先週末もポールをもって、まるこの地元 交野山～国見山ノルディックトレイルへ行ってきました！
朝6時に柴犬まるこの朝んぽ～からの
朝7時すぎにチャリンコで家をでてam8:00 ノルディックトレイルSTART
ソロだとちょっぴり寂しいので、今回はザックに木彫りのポンデリング柴犬まるこを収納してね！（笑）交野山 観音岩からの眺めは、この日も最高でした☆
朝ごはんはバナナだけだったので、小腹がすいたとき用にお山でのスイーツはセブンイレブンで見つくろった可愛い『ぐでたまキャラケーキ』を入手。
木彫りポンデリング柴犬まることセットでGO！
食べるときには、とけかけて…ぐでたまがぁーーーー！笑
お味は美味しかったけども、アタシには甘すぎたぁ･･･
ポンデリング柴犬まるこや、ぐでたまキャラケーキをネタに写真をとったり、ソロなりに楽しみながらのトレーニングとなりました！
べらぼうに暑い日、合間合間にはちゃんと水分補給もね！
わぁ～
木々からフィトンチッドが発散され、しっかり吸収！
森林浴はリラックス効果を生みますから、相乗効果でナチュラルキラー細胞が活性化するというメカニズム～ええことづくしですやん！
何か目的をもってトレーニングすること。
でも遊び心はもっていたいものですね～そして何よりカラダを労わりたい！まるこ世代はそういうお年頃ですからね☆
運動後には朝採りプチトマトでリコピン摂取☆
紫外線を浴びる運動時には、強い抗酸化力をもつトマトは欠かせない！
トレイルノルディックで気持ちのいいトレーニングになりました。
暑いけど、楽しくカラダを動かす！そして効果的なノルディックウォーキングで効率よく運動習慣をつけたいものですね～
チームまるこNW
■フォト協力：かおりにょ
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