昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。
2021年5月15日（土）、16日（日）とINWA World Nordic Walking Dayです！うわっ今日と明日ですやん！
まるこは一足さきに昨晩、ソロノルしたでー！
バラの香りにつつまれながら、きもちいい夜風と三日月を眺めながら適度な運動しましたぜ！
この週末もお天気具合が心配ですが、ハリキッテ、ソロノル☆なんて思っている方もいらっしゃる？密を避けて、どうかご自身の体調をチェックしながら、気持ちよい汗がかけるといいですね～
でも、気を付けてー！
もしかして、まだ暑熱順化できてないんちゃう？
少なくとも我が家の柴犬まるこは、まだできてません!!しかも、まる毛はまだ夏毛になりきってないしー
暑さに体が適応した状態のことを、暑熱順化（しょねつじゅんか）と呼びますよ！ちゅうことは、毎年この季節になったら、まるこお伝えしてることですねん！
この暑熱順化ができてなかったら、昨日あたりからの急な暑さはこたえます～
おまけに、コロナ禍において在宅勤務やら、なにかと運動量は低下気味？
昨日ニュースで言うてたけども、運動会中の学生さんも熱中症で搬送されるくらいですから！
暑熱順化ができてなかったら、熱中症になりやすくなると言われています。
みなさんご存知の通り熱中症は、暑さにうまく対処できず、体内の水分やミネラルのバランスが崩れてしまい、自律神経の調節機能が乱れると症状がでてしまう､､､
・熱中症のサイン：めまいや顔のほてり、筋肉のけいれん
・症状がひどくなると、体のだるさや吐き気、呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けないなど･･･
・大変危険な状態になると、自分で上手に水分補給ができない！
気温が高い！湿度が高い！日差しが強い！の3拍子。この3拍子が揃うとヤバイやつー。きぃつけよー
暑熱順化ぬかりなく！
人間の身体は多少の暑さには慣れるようにできているそうです。
暑い環境で運動などおこなってくと、3～4日ほどで汗をかくための自律神経の反応が早くなってくるそうです。
汗をかける身体ができると、体温上昇を防ぐのができてきます。
うまく発汗できるように、少しずつ暑さの中に身体をおき、こまめな水分補給を行いながら運動し、暑さに身体を慣らす暑熱順化（しょねつじゅんか）していきましょうね☆
運動と入浴を組み合わせることで効果を上げることも！
ノルディックウォーキング+半身浴、コレいっとこ☆
※こまめな水分補給は必ず欠かさずに！
いうてる間に、クソあっつい夏が来る！
みなさん、本気の夏が来るまえに、カラダづくりしときましょ☆
チームまるこNW
チームまるこはスポーツの力、ノルディックウォーキングのチカラで「健康問題を解決する」スポーツSDGsにガッツリ賛同し、持続可能な開発目標（SDGs）を支援しています。
◎そして下記プロジェクトに賛同し活動をしています◎
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■NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
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