昭和40年代・50年代生まれ集まれ～チームまるこNWです。
先月、FitbitさんのFitbit blazeをこうて約1ヶ月ほど1日24時間、毎日心拍管理をしつつあります。
ちゅうてもお風呂は外してますし、酔った日は寝てる時は外しているようですが。。。
メカ音痴のアタシも、だいぶとスマートウォッチFitbit blazeの扱いに慣れてきております。
心拍数を管理しながらトレーニングをする！
とか、アタシの学生時代にはなかったし、もちろん時計でもって手首で心拍数を測れるなんてものは、もちのろんなかった。
SEIKOさんの時計で、センサーに指を数十秒おいて測るタイプの時計はあったかな。
基本は、手首や頚動脈で走ったあとに何秒か脈拍数を数えて掛けて、1分間の心拍数を計算してました。
運動強度を計算する方法、カルボーネン法を用いて計算なんぞすると、
220という数字と年齢から推定最大心拍数とやらを計算し、安静時の心拍数を測定しーの、予備心拍数というのを算出。
んでもって、自分の運動強度の何パーセントがどんな心拍数なのかを計算しとくと、指標になる。
あらかじめ、自分が何パーセントの運動強度でトレーニングを行えばダイエット効果があるとか、心拍系強化のトレーニングになるとか、そゆ運動強度ゾーンにあてはめトレーニング中に今の自分の心拍数がわかればキチンと管理・調整ができる。
めちゃくちゃ効率がよいですね。
今の時代は、色々と偉い人が優れた製品を開発してくださっているので、無駄なく効率的に自分が目的とするトレーニングを的確に行うことができる。
だったら、がむしゃらに無計画に行うよりは、計画的に行ってみようぞ！
ぬぬぬぬぅー!!
ノルディックウォーキング中やランニング中もしっかりと心拍管理を行い、目的の合わせたトレーニングを、やってみようぞホトトギス！
と思った次第であります!!
どうどう??
うまくいくかなー？
なははー
関連ブログ：
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